Agachamento para iniciantes: como realizar
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O agachamento para iniciantes, ao contrário do que alguns imaginam, não é algo proibido. Pelo contrário, esse exercício é um dos mais completos da musculação, já que trabalha não apenas as pernas, mas a consciência corporal, equilíbrio, postura e outras musculaturas coadjuvantes. Portanto, desde que seja devidamente orientado e acompanhado por um profissional, ele é fundamental até mesmo para aqueles que entraram a pouco tempo na academia.
O que muitos confundem, no entanto, é a maneira de realizar o agachamento para iniciantes. Como o próprio nome já diz, ele é voltado para os praticantes que ainda não possuem experiência. Dessa maneira, nada de se comparar com a celebridade fitness da rede social ou com aquele atleta famoso. Colocar cargas exorbitantes e realizar movimentos intensos, nesse momento, pode ser extremamente perigoso.
“Devemos pensar no agachamento através de ângulo, velocidade e amplitude. Dessa forma, temos controle e isso nos permite que tenhamos uma progressão. Fazendo e aprendendo o agachamento de maneira correta, conseguimos colocar futuros exercícios com maior intensidade” explica o personal trainer, Giulliano Esperança.
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