Giulliano Esperança

abril 5, 2022

Treinos de costas e ombros

Nós, mulheres, costumamos ter um sonho quando o assunto é musculação: termos as pernas perfeitamente definidas e o famoso bumbum na nuca. Por isso, é comum […]
abril 5, 2022

Agachamento para iniciantes: como realizar

O agachamento para iniciantes, ao contrário do que alguns imaginam, não é algo proibido. Pelo contrário, esse exercício é um dos mais completos da musculação, já que […]
abril 5, 2022

A saúde física após enfrentar a Covid-19

Com o alto número de pessoas que já tiveram Covid-19 e com a chegada da variante Ômicron, nos deparamos cada vez mais com sequelas pós-infecção. Uma […]
abril 5, 2022

Cardio antes ou depois da musculação?

Ao começar os treinos surgem diversas dúvidas, principalmente sobre o cardio antes ou depois da musculação. Isso porque é comum que os instrutores das academias indiquem esteira, […]
abril 5, 2022

Ombro: 5 exercícios para mobilidade e força

Talvez algumas pessoas não saibam, porém, o treinamento de ombro é um dos mais importantes quando o assunto é academia. Negligenciar essa musculatura, além de deixar o físico […]
abril 5, 2022

Pés: 6 exercícios que podem evitar lesões

No mundo fitness, o fortalecimento dos pés, geralmente, não é levado muito em consideração. A maioria das pessoas que praticam atividades físicas preocupam-se com a queima de […]
fevereiro 21, 2022

Definição e tonificação: Entenda as diferenças

Quando uma pessoa começa a treinar, é normal que ela queira ver os resultados rapidamente. Mas perder gordura e ganhar músculos não é uma tarefa fácil. […]
fevereiro 21, 2022

Atividade física auxilia contra a Síndrome de Burnout.

A prática regular de atividades físicas são muito benéficas no tratamento contra a Síndrome de Burnout, isso é visto em uma quantidade crescente de trabalhos científicos […]
janeiro 10, 2022

Férias: treino de 15 minutos em qualquer lugar

Passar as férias em forma não é um sonho impossível. Muito menos algo que vá comprometer o seu lazer e divertimento. Manter um corpo bem condicionado, […]
Stormizar