Como driblar a falta de vontade de treinar

Todos temos aquela voz que diz para pular o treino e deitar no sofá. O segredo é saber vencê-la

Energia física não é um problema. Você está super disposto a se mexer se isso significasse sair pra dançar com amigos. Mas no que diz respeito à energia mental, você apenas não está com vontade de treinar agora e uma maratona daquela temporada que estreou de uma série nova parece muito mais apetitosa. Veja aqui como driblar a falta de energia para treinar e parar de se autossabotar.

Falta de vontade de treinar: culpa do seu cérebro

Quer entender porque você prefere trocar o treino pelo sofá? O sistema límbico é responsável por produzir alguns comandos emocionais básicos sem pesar o lado racional ou lógico — como a reação de lutar ou correr quando você está estressado. Já, o córtex frontal, por sua vez, traz essa habilidade de pesar os prós e contras.

Qualquer angústia mental que você está experienciando sobre uma decisão é uma batalha entre esses dois pedaços do cérebro: o seu emocional quer te recompensar falando para desistir e descansar, mas o racional está trabalhando para fazer você ver os benefícios. Por sorte, tem algumas maneiras de encorajar mais essa segunda parte para que seu treino ganhe:

Como driblar falta de vontade de treinar

Comece cedo

Conforme o dia segue, sua habilidade para resistir à tentação diminui, o que parecia uma boa ideia às 7 da manhã, parece horrível às 15h. “Pensando pela ótica da produtividade, é absolutamente melhor treinar de manhã. E também existem outras considerações muito significativas sobre como a prática nesse horário melhora a produtividade pessoal: em uma pesquisa da Harvard Medical School, alunos que participam das aulas de educação física antes de iniciar as aulas apresentam aumento significativo em sua performance escolar — 7% a mais na capacidade de leitura e compreensão, comparados aos alunos que optam em fazer a educação física a tarde”, conta Giulliano Esperança, treinador e diretor técnico da Sociedade Brasileira de Personal Trainers.

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