Férias: treino de 15 minutos em qualquer lugar

Passar as férias em forma não é um sonho impossível. Muito menos algo que vá comprometer o seu lazer e divertimento. Manter um corpo bem condicionado, ou evitar que os dias de descanso atrapalhem seus objetivos de emagrecer e ganhar massa muscular não é uma tarefa tão complicada assim.

A grande verdade é que, para passar as férias em forma, você precisa de três coisas:

1) Equilíbrio na hora de se alimentar. Não precisa deixar de comer nada. Restrições nesse período do ano só vão atrapalhar. Mas, evite exageros. Coma porções pequenas e mantenha-se bem hidratado.

2) Descanse de verdade. Tente dormir bem, relaxar, esquecer um pouco dos problemas. Afinal, as férias estão aí para isso. Recarregue as energias para voltar à rotina com tudo.

3) Não deixe de praticar atividades físicas. Com 15 minutos por dia você já consegue evitar grandes perdas e manter o condicionamento em dia. Confira o treino sugerido pelo personal trainer Giulliano Esperança:

Para ver a matéria completa, acesse: https://www.terra.com.br/amp/vida-e-estilo/saude/bem-estar/ferias-em-forma-treino-de-15-minutos-para-fazer-qualquer-lugar,ea085632aef5283f3244903271751fd7ybno2wa6.html